¿Una espalda no cuidada, puede afectar a los dolores de la cabeza?
Pues nada mas lejos de la realidad, el dolor de cabeza es un problema muy común que afecta a 2/3 de la población, del cuál el 75% viene producido por una mala situación de la espalda, concretamente de las cervicales. El dolor de cabeza de origen cervical o el dolor de cabeza cervicogénico es el término que se usa para describir el dolor de cabeza originado con la alteración de las articulaciones, músculos, tejido conectivo, discos o tejidos neurales (nervios) del cuello. La mala postura coloca a los músculos en contra de la fuerza de gravedad. Además de causar tensión en los músculos isquiotibiales y en los músculos de la espalda que son importantes para mantener la postura, una condición llamada “postura de cabeza adelantada” también ocasiona tensión en tu espalda superior y en los músculos del cuello. El peso de la cabeza hace presión sobre los nervios de tu cuello y mantiene la espalda superior y los músculos del cuello en un constante estado de contracción provocando los dolores de cabeza.
El dolor en la zona de los ojos, en las sienes o en la base del cráneo puede tener su origen en el cuello. Los nervios que salen del cuello y van hacia la cabeza pueden “inflamarse o irritarse” y crear dolor referido en las zonas adonde se dirigen los nervios. Las posibles causas que pueden irritar estos nervios, por ejemplo, son:
Trauma, por ejemplo un latigazo cervical que daña las estructuras del cuello.
Postura “pobre” o inadecuada que provoca tensión muscular y estiramiento de los ligamentos y nervios.
Estrés, que puede aumentar la tensión muscular y contribuye a la rigidez de las articulaciones del cuello.
Hipermovilidad o movimiento anormal de las articulaciones provoca el aumento de la tensión muscular para mantener la estabilidad del cuello, provocando aumento de la predisposición a tener dolores de cabeza.
Los dolores de cabeza cervicales suelen describirse como un constante dolor sordo. Puede ser a un lado o ambos lados. También puede sentirse como una sensación de tirón o agarre, y a veces como una banda apretada alrededor de la cabeza. El dolor de cabeza por lo general se siente en la base del cráneo y se puede hacer referencia a la parte delantera de la cabeza a la zona de las sienes o por encima y detrás de los ojos. Los dolores de cabeza por lo general aparecen en un período de tiempo, empeorando poco a poco. Los dolores de cabeza cervicales pueden estar presentes durante días, semanas e incluso meses. A veces puede haber un historial de trauma agudo tal como una lesión de latigazo cervical o trauma repetitivo asociado con el trabajo o una actividad deportiva.
¿Cómo tratar estos dolores producidos en la cabeza, pero provinientes de la espalda?
La acción mas acertada es la gestión con fisioterapia, la cual requiere evaluación y tratamiento de todas las anomalías encontradas en las articulaciones, los músculos y las estructuras neurales. Además de la educación sobre las prácticas de la postura y de trabajo.
Evaluación Postural y Asesoramiento – La educación en la postura óptima del tronco y el reentrenamiento postural es vital. Sin una corrección postural los dolores cervicales pueden persistir por largos períodos de tiempo.
Se deberían movilizar las articulaciones rígidas en el cuello para restaurar el rango de movimiento-
Movilización. La rigidez en las articulaciones de la mandíbula también pueden ser problemáticas y deben ser movilizadas en caso necesario.
Estiramiento – El estiramiento de los músculos del cuello y de los hombros puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
Fortalecimiento – Un reentrenamiento muscular cervical es vital. Tu fisioterapeuta te mostrará cómo volver a entrenar los músculos profundos del cuello para restablecer el equilibrio normal del músculo.
Todas estos dolores de cabeza se podrían evitar con una espalda correcta y sana, por todo lo comentado anteriormente, siempre saldrá mejor cuidarnos la espalda, que tener ciertos dolores para cuidarla de verdad.
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